Mes astuces contre le grignotage

Mes astuces contre le grignotage

Salut les filles, 

Aujourd’hui, j’ai envie de vous partager mes astuces pour éviter de grignoter entre les repas. Au tout début de mon rééquilibrage alimentaire (voir l’article sur mon parcours de fitgirl ) j’avais beaucoup de mal à résister à l’envie de sucre dans l’après-midi ou après le dîner. Il me fallait à tout prix une barre de chocolat (Kinder Bueno, Lion ou Snickers). Cette envie était présente seulement pour combler un manque d’ordre émotionnel lié au stress, à la fatigue ou tout simplement l’ennuie. À présent, j’ai pris l’habitude de ne plus craquer, mais de compenser par autres choses que la nourriture. 

Je bois beaucoup d’eau, de thé ou des tisanes qui me permettent de ressentir la satiété ou si j’ai vraiment besoin de sucre je bois une canette de Coca-Cola Zéro ce qui m’évite de manger à la place un paquet de gâteaux en moins de 30 min top chrono. À mes débuts, je pouvais aller jusqu’à 3 canettes de Coca-Cola Zéro par jour ce qui ne m’a pas empêché de perdre 15 kg (oui je sais ce n’est pas bon pour la santé….).

Je m’occupe l’esprit :

  • En regardant mes réseaux préférés comme Instagram, Twitter ou Facebook
  • En appelant un membre de ma famille ou une copine
  • En prenant soin de moi (faire les ongles, un masque ou me couler un bon bain chaud)
  • En surfant sur Internet à la recherche d’une bonne recette équilibrée pour mon prochain déjeuner ou diner
  • En bouquinant, en regardant le dernier épisode d’une de mes séries préférées ou un film (Je vous conseille le film Elle, Lion ou McDonald’s)

Lors de mes courses, je n’achète aucun produit consommable rapidement tel que des biscuits du coup aucune tentation…

Et si après toutes ces astuces, je ne peux toujours pas résister à l’appel de mes placards je craque pour des aliments coupe-faim riche en vitamines telles que la pomme, les amandes, les noix du Brésil ou un carré de chocolat (avec le plus haut pourcentage de cacao) ce dernier est d’ailleurs une excellente source de calcium. Je viens de lire également dans le livre nutrition de force que la vitamine C permettait de réduire la faim grâce à son action antistress.

Est-ce que vous grignotez les filles entre les repas?

Suivre:

2 Commentaires

    • littlevenicebymylene
      28 février 2017 / 7:00

      Oui c’est une bonne methode! Pas facile de boire son 1L d’eau l’hiver…

      View Comment

Laisser un commentaire