10 termes à connaitre en musculation

10 termes à connaitre en musculation

Coucou les filles!

Aujourd’hui, je vous partage sous forme de dictionnaire 10 termes utilisés en musculation qui ne sont pas clairs pour tout le monde.

  • Bodybuilding : culture physique destinée à développer une masse musculaire esthétique.
  • Full body : séance d’entraînement consacrée a l’ensemble du corps.
  • Prise de masse : consiste en l’augmentation de l’apport calorique journalier en termes de lipides, protéines et glucides afin de favoriser la construction musculaire.
  • Leg day : Il fait mal ! Très mal. Littéralement, le « jour des jambes ». C’est un jour où l’on ne travaille que les quadriceps, les ischions jambiers, les fessiers, les mollets. Bref, les membres inférieurs.
  • Macronutriments : Ce sont les glucides, les lipides et les protéines. Ces trois groupes sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.
  • Micronutriments : Les minéraux (fer, zinc, calcium, potassium…) et vitamines (du groupe B, A etc.).
  • Squat : c’est un accroupissement avec une flexion sur jambes dans le but de développer les muscles des cuisses.
  • Sécher : c’est une période spécifique où l’on cherche à perdre sa graisse (notamment en réduisant l’apport calorique) tout en conservant sa masse musculaire pour accentuer sa définition musculaire. Une « sèche » est associée à un régime et un entraînement spécifique.
  • Série : ensemble des répétitions pour un exercice de musculation. Une série est faite de plusieurs répétitions.
  • Whey : protéine de lactosérum issu du lait. Cette protéine est classée dans la catégorie des protéines rapide : elle est assimilable rapidement.

Si vous avez d’autres idées de mots ou termes qui vous intriguent, n’hésitez pas à les noter en commentaire et je les ajouterai avec plaisir 🙂. Je prévois de vous faire le mois prochain un article sur le lexique des exercices de musculation…

 

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