Mission impossible : boire 1,5L d’eau par jour

Mission impossible : boire 1,5L d’eau par jour

Hola guapas!

On nous cesse de nous répéter qu’il faut boire 1.5 litres d’eau par jour mais ce n’est pas évident de tenir ce défi tous les jours. Personnellement les jours  je vais à la salle je respecte la dose recommandée mais quand je suis bien calée dans mon sofa je ne prends pas souvent le temps de me lever pour me servir un verre d’eau ou je ne ressens tout seulement pas la sensation de soif.

Je vais vous donner dans cet article mes astuces pour boire plus tout au long de la journée, de l’année (pas seulement l’été 🙂 ).

Comment je bois 1,5L d’eau (soit 6 verres de 25 cl) par jour?

  • À mon réveil, je bois une tasse d’eau chaude citronnée : en plus d’être bon pour la santé et la digestion, ajouter des rondelles de citron dans l’eau c’est délicieux et ça change un peu de l’eau plate. 
  • Durant mon entraînement, je bois au minimum mon bidon d’eau : L’eau est indispensable pour que je conserve mon énergie durant toute la séance. C’est le moment  je bois le plus dans la journée 🙂
  • Durant mon petit déjeuner et mon goûter, je bois un verre de thé ou café : J’aime varier les plaisirs : thés, tisanes ou café. It depends 🙂
  • Durant mes repas, j’adore me préparer une salade de fruits ou de légumes : Est-ce que vous saviez que certains aliments comme le concombre, la pastèque, la tomate, les fraises sont composés majoritairement d’eau? (Plus d’infos dans cet article)
  • Au couché, je bois un dernier verre pour rester hydrater durant la nuit…et pas de réveil pour aller aux toilettes malgré tout.

Astuces pour boire encore plus d’eau…

  • Vous pouvez utiliser une application qui vous aidera à surveiller votre consommation journalière d’eau : Il existe de nombreuses applications gratuites comme Waterlogged ou Daily Water qui peuvent vous aider à suivre votre consommation quotidienne d’eau.
  • En début de journée vous pouvez vous préparer votre bouteille d’1,5L pour la journée ou 3 petites bouteilles que vous placerez dans différents endroits (maison, sac, bureau..). Elles vous permettront de visualiser votre consommation dans la journée.
  • Vous pouvez utiliser une bouteille Detox Water tel que Mybotwox : cette bouteille vous permet de laisser infuser dans l’eau des morceaux de fruits toute une nuit pour obtenir une eau fruitée. On peut pratiquement tout mettre dedans comme des tranches de citron, de concombre ou de fraise…Retrouvez 10 recettes d’eau ici

Et vous ? Avez-vous l’habitude de boire suffisamment d’eau par jour ? Et si oui quelles sont vos astuces ?

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7 Commentaires

  1. 5 avril 2017 / 6:21

    Coucou 🙂 Merci beaucoup pour ces conseils que je vais tenter de mettre en application . Je me rends compte de plus en plus que je ne bois pas assez !

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    • littlevenicebymylene
      5 avril 2017 / 6:22

      C’est pas facile de boire son quota pendant l’hiver j’avoue!!

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  2. 7 avril 2017 / 8:35

    Moi, j’arrive a boire au moins 2l par jour! il y ‘ a 3 ans, je me suis forcé a ne pas attendre la soif mais plutôt a boire de façon régulière c’est a dire environ un petit verre jetable par heure. Ce qui fait que maintenant, c’est devenu une habitude.

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  3. 21 juin 2017 / 9:25

    moi je n’ai pas de problème , c’est même l’inverse ou du moins j’i un gros problème: celui de me lever pour faire pipi au moins deux fois… surtout en été où il m’est impossible de ne pas boire après 22h … (je me couche tard)

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    • littlevenicebymylene
      23 juin 2017 / 9:55

      Omg depuis le debut de l’ete je suis toujours arrivee au toilette mais par chance seulement le jour.

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